DICAS GET IT
DICA 1
MASTIGAR BEM
Mastigar bem os alimentos beneficia não só a digestão e a absorção dos nutrientes como também as capacidades cognitivas.
Estudos recentes apontam que mastigar calmamente tem um efeito relaxante, melhora as funções digestivas imunológicas do organismo e reduz a ansiedade.
Deve começar a primeira garfada calmamente e manter o mesmo ritmo, é importante misturar bem os alimentos com a saliva. É essencial que tenha em mente que cada refeição é um ritual sagrado que deve ser apreciado. Para mudar o seu estilo de vida é necessário que crie mudanças nas suas rotinas para que o nosso organismo funcione de maneira mais produtiva, com o objetivo de promover o seu bem-estar e fortalecer a sua saúde!
DICA 2
REFEIÇÕES COMPLETAS E REGULARES
É de extrema importância realizar refeições completas, em vez de “petiscar” várias vezes ao dia, opte por bons alimentos, ricos nutrientes. Acabe com o hábito de não fazer refeições completas durante o dia, isto sobrecarrega o sistema digestivo, afetando o metabolismo dos açúcares o que contribui para a obesidade.
Tente fazer entre duas a três refeições completas por dia.
DICA 3
NÃO COMER 2 A 3 HORAS ANTES DE DORMIR
Quando a sua refeição é muito próxima da hora de dormir o sono acaba por não ser tão reparador, todas as funções orgânicas que se realizam quando dorme ficam alteradas.
O sistema digestivo é diretamente afetado, o fígado, por sua vez, não executa adequadamente a sua função de desintoxicação isto pode despoletar um aumento do peso.
Estudos revelam que refeições próximas á hora de dormir proporcionam cansaço e fadiga.
Experimente pôr em prática esta dica e em poucos dias verá diferenças.
DICA 4
UTILIZAR OS SENTIDOS
O prazer de comer provoca sensações únicas que são exacerbadas pelos 5 sentidos.
Degustar de uma boa refeição passa pela estimulação acertada da visão, o ofalto e o paladar. Apreciar cada refeição com tranquilidade e deixar cada sentido desempenhar a sua função dá-nos a possibilidade de desfrutar da vida um pouco mais.
Coloque os seus sentidos a funcionar e desfrute de uma boa refeição!